« Tratamente cosmetice

6 alimente care te ajuta sa ai un ten perfect. Include-le in dieta ta!

In ultimul timp, tot mai multi medici dermatologi au confirmat faptul ca alimentatia ne afecteaza aspectul tenului si al pielii. O persoana care consuma multe legume si fructe in stare proaspata are un ten mai frumos si mai sanatos.

Este demonstrat faptul ca, dietele care includ fructe, legume si lichide naturale (apa plata, ceaiuri, sucuri de fructe si legume proaspete etc.) schimba radical aspectul pielii. De cealalta parte, persoanele care consuma frecvent ciocolata, prajeli si grasimi se confrunta frecvent cu probleme la nivelul pielii: acnee, exces de sebum si chiar riduri.

Frumusete: 10 alimente care iti curata instant tenul

Iata o lista cu alimente care iti infrumuseteaza pielea din interior si care o fac sa radieze de sanatate.

Avocado

Avocado are in componenta sa un amalgam de uleiuri esentiale si intregul complex de vitamina B, necesar pielii tale. Toate aceste elemente iti hranesc pielea si ii ofera acesteia hidratarea necesara in special in sezonul rece cand pielea are tendinta de a se usca.

Este suficient sa consumi cate unul, doua fructe de mango pe saptamana pentru a te bucura de rezultate uimitoare.

Migdale

Migdalele contin vitamina E si acizi grasi Omega 3, substante care hidrateaza intens epiderma si care o ajuta sa fie catifelata. Consuma zilnic cate un pumn de migdale pentru a preveni uscarea tenului in mod natural.

Citrice

Portocalele, lamaile, grapefruitul si alte citrice contin vitamina C in cantitati mari, iar acest ingredient este un antioxidant care calmeaza pielea si ii ofera acesteia un aspect foarte frumos, curat, lipsit de cosuri sau acnee.

Germeni de grau

Indiferent ca preferi sa consumi germenii de grau ca atare (fierti, cu miere sau adaugati in iaurt cu cateva ore inainte de consum) sau sub forma de ulei in diferite salate, acest ingredient elimina toxinele si hidrateaza pielea datorita complexului de vitamina B continut.

Mango


Stiai ca majoritatea cremelor hidratante contin vitamina A? Totusi, nu este suficient sa aplici produsul pe fata - acesta trebuie sa vina din interior si sa intre in celulele pielii cat mai profund. Fructul mango contine suficienta vitamina A pentru a asigura un aspect placut pielii tale.

Apa

Nicio zi fara apa! Este sloganul perfect pentru orice femeie care tine la tenul ei. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi pentru a avea un ten curat si hidratat. In general, dermatologii recomanda pacientilor cu probleme sa consume cantitati mari de apa pe langa tratamentele medicamentoase. Pe langa hidratare, consumul suficient de apa ajuta la eliminarea toxinelor vinovate de probleme ale pielii.

Top 5 alimente care distrug celulita

Asadar, elementele esentiale pentru pielea ta sunt:

Vitamina A: ulei de peste, somon, morcovi, spanac, broccoli, avocado.

Vitaminele E si C: ulei de masline, cartofi dulci, seminte de floarea soarelui, avocado, broccoli, legume cu frunze verzi.

Zinc: carne de curcan, germeni de grau, migdale.

Seleniu: germeni de grau, ton, somon, usturoi, oua, orez brun.

Acizi grasi Omega 3: ulei de seminte de in, nuci, seminte de floarea soarelui, migdale, somon, sardine.

Produse de evitat

Atunci cand ai probleme cu pielea ar fi bine sa eviti sa consumi ciocolata, alimente grase si chiar lactate.

Autor: Ana-Maria Dragota

Newsletter Ele.ro