Importanta vitaminei B12
Vitamina B12 face parte din grupul vitaminelor hidrosolubile - se mai numeste si ciancobalamina, si contine cobalt, element vital ce intra in componenta globulelor rosii. Vitamina B12 este rezistenta la caldura si aer, dar este distrusa de lumina, razele ultraviolete si acizi.Doza zilnica recomandata: 1 - 6 mcg.Ratiile recomandate variaza de la un specialist la altul. In general se sugereaza 3 mcg pentru adolescenti si adulti (unii specialisti recomanda pana la 6 mcg pe zi), 4 mcg pentru femeile...
citeste continuarea...